- +31 6 23092088
- info@apceersel.nl
- Ma Za : 07.00 - 21.00
Om een HYROX-event goed te voltooien heb je meer nodig dan alleen conditie of kracht. Je hebt allebei tegelijk nodig, op het moment dat het er écht toe doet. Precies daar trainen wij op.
In de HYROX-trainingen bij APC werk je aan het officiële wedstrijdformat: hardlopen gecombineerd met de acht functionele workstations die je ook op een officieel event tegenkomt. Je leert de oefeningen technisch goed uitvoeren, bouwt de specifieke uithoudingsvermogen op die HYROX vraagt, en went aan het wisselen tussen lopen en kracht — dat is een vaardigheid op zich.
Of je nu voor het eerst een HYROX wil finishen of een betere tijd wil neerzetten dan vorig jaar: de trainingen zijn voor alle niveaus geschikt en sluiten direct aan op hoe een echt event eruitziet. Geen verrassingen op de dag zelf, wel een betere voorbereiding.
Wil je fitter worden, meer conditie opbouwen en jezelf écht uitdagen? Dan is HYROX misschien precies wat je zoekt.
Bij APC trainen we niet voor topsporters. We trainen voor normale mensen van 25+, vaak druk met werk, gezin en een volle agenda, die sterker, fitter en energieker willen worden — mét een doel om naartoe te werken.
HYROX geeft je precies dat.
Tijdens onze HYROX-trainingen combineer je conditie en kracht in één training. Je werkt aan onderdelen zoals sleduwen, roeien, lunges, farmers carry en functionele kracht, afgewisseld met lopen of cardio-intervallen. Alles op je eigen niveau.
Je hoeft absoluut geen fanatieke hardloper of topsporter te zijn om mee te doen.
Sterker nog: de meeste mensen starten juist omdat ze …
Of je uiteindelijk een officiële HYROX wil doen, of gewoon de fittest versie van jezelf wil worden: beide is helemaal goed
Nog nooit een HYROX gedaan? Geen probleem.
Onze trainingen zijn geschikt voor elk niveau. We schalen oefeningen af waar nodig en bouwen rustig op. Dus ook als je conditie nog niet top is, kun je gewoon starten.
Heb je al eens een HYROX gedaan en wil je sneller worden of sterker presteren? Dan helpen we je gericht trainen op techniek, tempo en wedstrijdspecifieke onderdelen.
Bij APC train je altijd in kleine groepen, met persoonlijke begeleiding en aandacht voor techniek. Geen massale gym, geen ego’s — gewoon samen hard werken en elkaar motiveren.
Lieske en Nika weten uit eigen ervaring wat HYROX vraagt. Ze hebben zelf meerdere events gedaan en helpen je stap voor stap sterker, fitter en zelfverzekerder worden. Geen ingewikkeld gedoe. Gewoon duidelijke begeleiding, een plan en trainen op jouw niveau
HYROX werd in 2017 opgericht in Hamburg met één idee: een wedstrijd die voor iedereen haalbaar is, ongeacht niveau. Altijd hetzelfde parcours, altijd meetbaar. Inmiddels vinden er elk seizoen wedstrijden plaats in steden als Amsterdam, Rotterdam, Utrecht, Maastricht, Gent en Mechelen — en wereldwijd in plaatsen als Londen, New York en Dubai. Het vaste format trekt sporters van alle niveaus: je weet precies waartegen je het opneemt, ook tegen jezelf.
Het mooie? Het parcours is altijd hetzelfde. Daardoor kun je jezelf blijven verbeteren en jouw progressie meten.
Maar eerlijk: je hoeft helemaal geen wedstrijd te doen om voordeel te hebben van HYROX-training. Veel van onze leden trainen simpelweg omdat het een leuke, uitdagende en super effectieve manier is om fitter te worden.
In totaal leg je 8 km af, verdeeld over 8 rondes van precies 1 km. Elke ronde eindigt met een van de acht workstations die je rechts ziet.
Dat wisselen tussen lopen en functionele kracht is precies wat HYROX zo veeleisend maakt. Je kunt sterk zijn of snel zijn — maar hier heb je beide nodig, op hetzelfde moment. De kilometer voor een station is geen herstel, het is de aanloop naar de volgende uitdaging.
Het parcours is voor iedereen identiek. Volgorde, afstanden en oefeningen liggen vast. Alleen de gewichten en aantallen variëren per categorie.
Op de SkiErg trek je beide armen tegelijk omlaag, alsof je afdaalt op ski’s. Je traint hiermee je schouders, rug en core — en je ademhaling staat meteen op scherp. Na een kilometer hardlopen is dit een mentale en fysieke reset tegelijk. Afstand: 1000 meter.
Een verzwaarde slee over de vloer duwen op pure beenkracht. Laag blijven, voorwaarts drukken, niet stoppen. Dit is een van de zwaarste stations van het parcours en dat voel je direct in je benen en longen.
Afstand: 50 meter.
Dezelfde slee, nu naar je toe trekken via een riem terwijl je achteruitloopt. Traint de achterkant van je lichaam: hamstrings, billen en rug. Klinkt simpel, voelt zwaar. Afstand: 50 meter.
Vanuit een burpee zo ver mogelijk naar voren springen. Opnieuw neerkomen, opnieuw burpee, opnieuw springen. Dit station test je explosiviteit, coördinatie en mentale doorzettingsvermogen tegelijk.
Afstand: 80 meter.
Roeien op een ergometer. Volle lichaamsinspanning: benen zetten af, rug trekt door, armen finishen. Op dit punt in het parcours is je conditie al flink aangesproken — hier merk je hoe goed je basisconditie écht is.
Afstand: 1000 meter.
Twee zware gewichten oppakken en 200 meter lopen zonder ze neer te zetten. Grip, core en stabiliteit staan centraal. Het lijkt recht voor zijn raap, maar met vermoeide benen en longen is elke meter er een. Afstand: 200 meter.
Uitvalspassen met een zware zandzak op de schouders. Op dit punt in de race zijn je benen al ver heen — dit station haalt er nog eens alles uit. Techniek is hier net zo belangrijk als kracht. Afstand: 100 meter.
De finale. Een medicinbal vangen, zakken in een squat, opstaan en de bal hoog tegen de muur gooien. Herhalen. Dit station sluit het parcours af en treft alles: benen, schouders, longen. Als je hier doorheen komt, ben je klaar. Aantal: afhankelijk van categorie (75–100 herhalingen).
Sta je op het punt om écht iets te gaan doen voor jezelf? Mooi. Dan is dit het moment om kennis te maken met APC – dé plek in Eersel waar mensen uit de regio (zoals Bladel, Reusel en omstreken) werken aan hun gezondheid, kracht en mentale balans.